也许可以边吃中药调理，然后每天运动半小时，不要太激烈就好。下班后到操场快走或慢跑半小时也是运动，放轻鬆比较好。

排卵前是0k的 排卵日后再注意就可以

如果版妈之前没有运动的习惯 会建议从温和的运动开始

身体比较能够适应 也不要运动过度反而太累

我之前计划怀孕 没有特别去健身房 我是在家附近的公园慢跑、快走

危险期有做功课就没跑步只有走路

宝宝如果要跟着你，一般正常运动是不会有影响的!

除非作人工、试管期间有特别要卧床的需求!

我33岁生完大宝就一直无法怀孕，后来卯起来运动一年多，

总算在37岁生了二宝了，当然有搭配吃中药、保健食品以及

改善生活作息(早睡、睡饱、戒咖啡茶冰品)，

怀上二宝肚子还小时，还有陪大宝去慢跑，

基本上初期怀孕即使没有运动，有的人也会出血，

出血时去看医生就可以了，但这种情况不一定是运动造成的吧!

我到觉得有运动，宝宝比较健康喔!我两个宝宝都足月出生，

而且到最后一两周还要拼命爬山才有产兆，才肯出来呢!

我是高龄第一胎，现在7W多，平时有运动游泳、跑步、骑车

现在还是正常可以游泳半小时1ooo米也没问题阿，原本跑步5K强度则降低变快走5K

医生说运动很好啊只要强度比我之前降低一些、速度慢一些

原本自己验到还没去找医生确认那2周也是担心到都不敢乱动活像废人很难受

直到问过医生才整个解除疑虑XD

所以若版主过去没有运动习惯，参加健身房也很OK，只要选择和缓的运动:跑步机快走、滑步机、脚踏车等有氧、或瑜珈课，你可以看机器上的心律别太高，大约心跳133140，刚好身体微微出汗那样；以心跳来判别会不会太剧烈。